L’essentiel
- Cusco se trouve à environ 3 399 m : il est normal de ressentir l’altitude pendant les 48 premières heures.
- Reposez-vous, hydratez-vous, mangez léger et évitez l’alcool à l’arrivée.
- Faites les randonnées à plus de 4 000 m à partir du troisième jour.
- En cas de symptômes graves, consultez immédiatement un médecin.
Cusco se trouve à environ 3 399 m d’altitude. Quand on arrive du niveau de la mer, le corps a besoin d’un ou deux jours pour s’adapter à la plus faible pression en oxygène. Cette réaction s’appelle le mal des montagnes, ou mal de l’altitude ; au Pérou, on parle de soroche.
Symptômes fréquents
- Maux de tête.
- Fatigue et essoufflement en marchant ou en montant des escaliers.
- Nausées ou perte d’appétit.
- Difficultés à dormir.
Comment le prévenir
- Reposez-vous le jour de votre arrivée et marchez lentement.
- Buvez de l’eau régulièrement et évitez l’alcool pendant les 48 premières heures.
- Mangez léger ; le maté de coca est une coutume locale très répandue.
- Envisagez de passer les premières nuits dans la Vallée sacrée, moins haute que Cusco.
- Gardez les excursions à plus de 4 000 m pour le troisième jour.
Quand consulter un médecin
Si les symptômes s’aggravent, ou en cas de difficultés à respirer au repos, de confusion ou de vomissements persistants, consultez immédiatement un médecin. Parlez-en à votre médecin avant le voyage si vous souffrez de maladies cardiaques ou respiratoires, ou si vous souhaitez prendre un traitement préventif.
